¿En qué puedo ayudarte?
Estrés
Todas las personas sentimos estrés en algún momento u otro, es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío, el problema llega cunado el nivel de estrés alto se mantiene de manera continua. El estrés puede acarrear numerosos problemas de salud causando un estado de agotamiento físico, emocional y mental ya sea por estrés laboral (burnout), eventos traumáticos, problemas financieros, problemas personales, exceso de carga mental... La exposición constante a la sobrecarga de información, a la presión por el rendimiento y a las tecnologías también generan mucho estrés. Según los datos, estamos a niveles récords de estrés en la historia. El estrés crónico también puede tener consecuencias diversas sobre los circuitos neuronales.
Ansiedad
La ansiedad es percibir amenazas o peligro en situaciones donde no los hay o el riesgo es mínimo. Esto lleva a un estado de alerta que provoca que tu sistema nervioso crea que está en peligro inminente y active todos los mecanismos para estar preparado incluyendo en consecuencia toda una gama de síntomas físicos, emocionales y cognitivos (pensamientos catastróficos incluidos). Existen diferentes tipos de ansiedad, entre ellos:
- Ansiedad Social
- Anticipatoria
- Ataques de Pánico
- Agorafobia
- Fobia social
- Fobias específicas
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Ansiedad por separación
Violencia de Género
La Violencia de Género es una epidemia con numerosas formas de manifestarse así como múltiples consecuencias en las víctimas y supervivientes. Algunas mas visibles, otras menos:
- Dependencia emocional
- Estrés Postraumático Complejo
- Violencia Vicaria (hij@s)
- Ansiedad
- Depresión
- Baja autoestima
- Estado de alerta constante
- Trastornos del sueño
- Fragmentación de la Identidad
- También ofrezco orientación y asesoramiento para amig@s y familiares para abordar la situación de VVG.
Infancia/Adolescencia
La infancia/adolescencia es el suelo sobre el que caminaremos el resto de nuestra vida. En la etapa en la que todo se construye lo que mas necesitan son adultos que se hagan cargo y no pierdan la calma. Resulta esencial poner atención a ciertas señales de alarma, ofrecer el apoyo necesario para enfrentar dificultades desde la empatía, la escucha activa y la validación emocional. Ofrezco asesoramiento especializado para familias en:
- Ansiedad
- Conflictos Intrafamiliares
- Separaciones
- Bullying
- Prevención del abuso sexual infantil
- Educación afectivo-sexual
- Adicción a las pantallas
- Consumo de pornografía
- Hábitos no deseados
- Conductas desafiantes
- Pautas de coeducación
- Complejos físicos
Depresión
La depresión es una enfermedad compleja y profunda que afecta a millones de personas en todo el mundo. No se trata solo de sentirse triste, sino de experimentar un vacío emocional que puede dificultar la realización de actividades cotidianas. A menudo, quienes la padecen se sienten incomprendid@s, luchando con pensamientos oscuros que les impiden ver la luz al final del túnel. Es crucial recordarles que no están sol@s en esta batalla; buscar ayuda y compartir lo que sienten puede ser el primer paso hacia la recuperación. Se caracteriza por:
- Tristeza patológica
- Sentir culpa o inutilidad
- Apatía, desgana, desinterés
- Incapacidad para disfrutar
- Dificultad para concentrarse
- Problemas del sueño o del apetito
- Pensamientos negativos
- Desconexión
- Vacío existencial
- Dolores físicos
Duelos
El duelo es la respuesta natural a una pérdida significativa, ya sea la muerte de un ser querido o el fin de una relación. Cada persona vive el duelo de una forma diferente, la pérdida puede afectar de múltiples formas, incluyendo al bienestar físico y pudiendo implicar una gran variedad de emociones. El duelo es un proceso psicológico natural universal, con duración e intensidad individuales. Que el duelo llegue a su fin no trata de olvidar ni de volver a ser exactamente la misma persona que antes, se trata de reintegrar la pérdida como parte de nuestra historia, de aprender a vivir con el recuerdo de lo perdido sin que el dolor intenso consuma el día a día. Algunos de los duelos mas comunes son:
- Pérdida de un ser querido
- Ruptura o divorcio: de una relación importante
- Enfermedad grave, propia o de un ser querido
- Duelo Migratorio
- Pérdida de un trabajo o llegada a la jubilación.
Autoestima
La autoestima es un fenómeno psicológico complejo que influye profundamente en la vida de las personas; se interrelaciona con numerosos aspectos psicológicos y está estrechamente ligada a nuestra historia, la cual juega un papel crucial en la formación de la autoimagen. Tener una autoestima baja es tener la sensación constante de no ser o dar lo suficiente. puede relacionarse con:
- Tristeza
- Falta de confianza
- Sobreactivación de la culpa
- Autodiálogo Negativo
- Problemas para poner límites
- Sacrificarse por l@s demás
- Miedos
Puede haber numerosas factores; cada historia es diferente. Desde entornos invalidantes, al impacto de posibles eventos traumáticos, la presión social o incluso cmecanismos de supervivencia
Trastornos de la Conducta Alimentaria
Los TCA se pueden reconocer por un patrón persistente de comer no saludablemente o de hacer dietas no saludables. Estos patrones de conducta alimentaria están asociados con angustia emocional, física y social.
- Anorexia nerviosa
- Bulimia nerviosa
- Trastorno por atracón
- TCA no especificado
Hay muchas variantes de los TCA . De hecho, algo que las personas no suelen saber es que hay muchas más personas con TCA no especificado que con anorexia o bulimia nerviosa.
Nuestra socialización vinculada a nuestros roles y estereotipos de género es muy relevante en el desarrollo y mantenimiento de los trastornos alimentarios. Más del 95% de personas con TCA son mujeres.
Trastornos del Sueño
Como psicoterapeuta puedo tratar una variedad de trastornos del sueño, especialmente cuando están asociados a causas psicológicas como la ansiedad, la depresión o la mala higiene del sueño.
- Insomnio
- Hiperinsomnia: es la somnolencia excesiva durante el día
- Pesadillas
- Bruxismo: rechinar los dientes
- Alteraciones del ciclo sueño-vigilia
- Inducido por sustancias
Algunos de las técnicas de tratamiento que vas a encontrar son:
- Técnicas de relajación
- Psicoeducación sobre el sueño
- Higiene del Sueño (para adquirirhábitos saludables al dormir)
- Trabajar en las causas psicológicas subyacentes (estrés, ansiedad...)
Integración
Como Integradora Social además de psicóloga sanitaria puedo ayudarte en procesos de integración muy diversos, promoviendo la autonomía y la inclusión de las personas. Usando el pensamiento reflexivo y divergente para promover la empatía y la apertura mental claves en cualquier proceso de integración. La integración puede ser desde un plano individual (hacia una persona) o un plano grupal (un grupo determinado). Desde alguien que se abre paso en una nueva clase, trabajo o comunidad y quiere saber como igualar las oportunidades, a una tercera persona que quiere herramientas de integración para aplicarlas a su grupo ¿Cómo?
- Diseñando estrategias de intervención personalizadas
- Proporcionando herramientas que fomenten el empoderamiento
¿Eres docente y quieres saber como mejorar la integración en clase? ¿Quieres asesoramiento para que tu hij@ se integre en su nuevo cole?
Asesoramiento Afectivo-Sexual
Brindo un espacio seguro para abordar temas, dudas o preocupaciones relacionados con:
- Las relaciones afectivo-sexuales saludables (esporádicas o estables, cerradas o abiertas...) ¿Qué son? ¿Cómo reconocerlas? Patrones tóxicos, señales de alarma, inseguridades, dependencia emocional, dudas sobre conductas sexuales...
- Comprender mejor el cuerpo como sistema así como la relación que tenemos con él.
- Aspectos de la vida afectivo-sexual; gestionar cambios biológicos naturales, explorar la salud sexual, comprender mejor el deseo...
Se trata de proporcionar el apoyo necesario para fomentar una mejor comprensión de las emociones y relaciones personales que nos lleve a una vida afectivo-sexual satisfactoria.
Terapia de Pareja
Los conflictos y desafíos de la vida cotidiana, las presiones externas o el estrés, pueden generar problemas de comunicación en una relación. Trataremos de evaluar vuestra historia común, unida a vuestra historia personal, qué problemas percibe cada parte, si existen patrones de comportamiento repetitivos disfuncionales en la relación ¿Sabéis cuales son los elementos básicos de una relación saludable? Trabajaremos en herramientas para resolver los conflictos de manera asertiva y constructiva. Algunos de los temas que suelen ser comunes dentro de la terapia de pareja son:
- Mala comunicación.
- Infidelidad.
- Problemas de confianza.
- Dificultades sexuales.
- Problemas financieros.
- División de tareas del hogar y/o cuidado de hijos
Generalmente la intervención requiere sesiones sesiones individuales y conjuntas.
