Temas

"Soy la Mujer de Mi Vida"

1. AUTOCONOCIMIENTO- ¿Quién soy? Reencontrarme
2. AUTOESTIMA- Recordando mi valor
3. GESTIÓN EMOCIONAL- Capitana de mi barco
4. DECISIONES- Yo, aquí y ahora
5. AUTOEXIGENCIA- Casi perfecta
6. LÍMITES- Mi espacio seguro
7. RELACIONES SANAS Quien bien me quiere, me hará volar
8. AFECTIVO-SEXUAL Mi cuerpo, mi placer
9. AMOR PROPIO Me quiero, luego existo
10. IGUALDAD DE GÉNERO Somos la mitad del mundo
11. GAFAS VIOLETAS LIMPIAS Saboreando la sororidad
12. PROACTIVIDAD Yo soy mi musa
13. PROACTIVIDAD COLECTIVA Juntas al timón

Autoconocimiento

¿Quién soy?
Reencontrarme

Cuando somos capaces de conocernos a nosotras mismas, rara vez nos equivocamos sobre nuestro destino. (Madame de Staël) El autoconocimiento es poder para entender porque respondemos sintiéndonos o comportándonos de cierta manera ante ciertas situaciones. ¿Quién soy? ¿verdaderamente me conozco a mi misma? ¿Cómo se construye la identidad? ¿Cuál es mi historia? Conocernos abre el camino a otra forma de habitarnos; saber lo qué me hace feliz y lo que no, hacer las paces con mi pasado, dar sentido a mi presente, decidir sobre mi futuro.

PALABRAS CLAVE: autoobservación, autopercepción, historia personal, línea de vida, identidad y autoaceptación

Autoestima

Recordando mi valor

Cuando no conocemos el valor que tenemos nos sentimos pequeñas ante el mundo. En esta sesión trabajaremos nuestro nivel de autoestima y desgranaremos cuales son los elementos que la condicionan o con los que se relaciona. ¿Cómo me percibo a mi misma? ¿me trato como alguien a quien quiero? ¿Por qué nos percibimos de X manera? ¿Como se relaciona lo que pienso de mi misma con mi historia de vida? ¿Y con la sociedad que me rodea? ¿A veces pienso que no soy o doy lo suficiente? ¿Cómo se trabaja en la autoestima? La autoestima es un fenómeno complejo, y aprender sobre ella puede darnos mucha claridad.

PALABRAS CLAVE: Autodiálogo, autoconcepto, fortalezas, logros, autoafirmación, autoeficacia, culpa, apego.

Gestión Emocional

Capitana de mi barco

La ira es. El dolor es. La tristeza es. La felicidad es permitir que todos los acontecimientos sucedan. Todas las emociones tienen una función, el problema es cuando estas se vuelven desadaptativas; ¿Para qué sirven las emociones? ¿Cómo se relacionan las emociones con mis pensamientos? ¿y con la construcción de mi identidad? ¿cuáles son los mecanismos de la culpa, la vergüenza y el miedo desadaptativo? ¿sentimos igual mujeres y hombres? ¿nos condiciona la sociedad en lo que sentimos? Claves sobre la gestión emocional.

PALABRAS CLAVE: Emociones, validación/invalidación emocional, mecanismos emocionales desadaptativos, pensamientos intrusivos, tolerancia la frustración, socialización emocional de género.

Decisiones

Yo, aquí y ahora

No esperes a tenerlo todo para disfrutar de la vida. Ya tienes vida para disfrutar de todo.

Cuando decides; ¿ganas o pierdes? o ¿ganas y pierdes? ¿qué mecanismos se relacionan con la toma de decisiones? ¿por qué a veces nos paralizamos ante determinadas situaciones? ¿qué papel juega la comunicación en las decisiones que tomo? ¿cómo me afecta el contexto en mis decisiones? ¿como puedo trabajar en mi proceso de toma de decisiones? Diferentes formas (herramientas) para comunicar lo que decidimos.

PALABRAS CLAVE: Toma de decisiones, resolución de conflictos, estilos de conducta, estrategias de comunicación efectiva, indefensión aprendida, procrastinar, tolerancia a la incertidumbre, parálisis por decisión, miedo al rechazo.

Autoexigencia

Casi Perfecta

Buscar la perfección en un mundo imperfecto es una utopía y nos condena a sufrir, en el perfeccionismo nada es suficiente, todo puede ser mejor siempre. Y mientras intentamos hacerlo todo perfecto, la vida pasa.

¿Qué expectativas tengo de mi misma y del mundo? ¿me permito equivocarme? ¿a veces intento controlar lo que no puedo? ¿qué peso me echo a la espalda a diario? ¿tengo poder para aligerar ese peso? ¿es mío ese peso o es algo impuesto? ¿Con que se relaciona la autoexigencia? ¿Por qué las mujeres sufren mas el sindrome de la impostora? Claves sobre la autoexigencia.

PALABRAS CLAVE: Síndrome de la impostora, hiperresponsabilidad, expectativas "deberías", frustración, autoestima, procrastinar, miedo al fracaso, sensación de control.

Límites

Mi espacio seguro

Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimándonos a nosotras mismas y a los demás. (Karen P. Jakubowski)

¿Para qué sirven los límites? ¿son buenos o malos? ¿por qué nos cuesta ponerlos? Cuando digo que sí cuando en realidad quiero decir que no, ¿a quién les estoy diciendo que no? Si no pongo limites ¿cómo sé quien soy? ¿cómo sé lo que me gusta y lo que no? ¿cómo sabré si alguien me quiere por lo que soy? Los límites son nuestro refugio, ¿qué consecuencias tiene el no poner límites? Claves para poner límites.

PALABRAS CLAVE: asertividad- pasividad, identidad, dependencia emocional, apego, autocuidado, miedo al abandono, autoestima, tolerancia a la incertidumbre, relaciones equilibradas.

Relaciones Sanas

Quien bien me quiere,
me hará volar

¿Qué ideas tengo sobre el amor? ¿Y sobre lo que es una relación romántica sana? ¿Cómo aprendemos lo que es el amor? ¿Nos enseñan el amor de la misma manera a mujeres y hombres? ¿le damos la misma importancia? ¿cuáles son los elementos básicos de una relación sana? ¿tenemos ejemplos de lo que es una relación sana? Profundizaremos en las creencias que tenemos sobre el amor romántico, los elementos de una relación sana y las señales de alarma ante relaciones desequilibradas

PALABRAS CLAVE: dependencia emocional, creencias del amor romántico, responsabilidad afectiva, relaciones saludables y equilibradas, técnicas de manipulación emocional, señales de alarma

Afectivo-Sexual

Mi cuerpo, mi placer

¿Conozco cada parte de mi cuerpo por igual? ¿que creencias tengo sobre él? ¿y sobre la sexualidad? ¿y sobre las relaciones afectivo-sexuales? De las cosas que pienso o creo ¿Cuáles están determinadas por mi experiencia directa y cuáles han sido aprendidas indirectamente? Ya sea para una relación de diez años como para una relación de una noche... ¿no hay elementos que son básicos y que por tanto esperamos que haya en una relación afectivo sexual? No podemos hablar de lo "sexual" sin tener en cuenta que somos seres emocionales y por tanto "afectivos".

PALABRAS CLAVE: Deseo/Consentimiento, buen trato, mito de la libre elección, responsabilidad afectivo-sexual, cuerpo borrado, anatomía básica, falocentrismo

Amor Propio

Me quiero, luego existo

Amarnos nos permite estar felices y saludables, y cuando estamos felices podemos dar felicidad al mundo. Recuerda la sensación cuando eras niña de libertad, sin pretender, ni aparentar, sin cicatrices mal curadas ni miedo a ser juzgada, si traducimos esto a lenguaje psicológico tenemos; exposición a acontecimientos estresantes, invalidación, represión emocional, miedo a la incertidumbre, al rechazo, al abandono, al fracaso… Un lenguaje diferente y con datos pero con el mismo significado: “Me acepto, me quiero, luego existo” ¿Qué es el amor propio? ¿Está asociado el amor propio a algo positivo o negativo? ¿es excluyente el amor propio del amor por los demás? ¿tenemos romantizado el sacrificio? ¿hemos satanizado el amor propio? Brujas y villanas.

PALABRAS CLAVE: Autocuidado, autoconocimiento, ciclos, aceptación, autoestima, apego, identidad y sacrificio

Igualdad de Género

Somos la Mitad
del Mundo

¿Cómo nos perjudica un mundo donde mujeres y hombres llevan asignados caminos diferentes? ¿Por qué hay mas mujeres que hombres que tienen ansiedad y depresión? ¿por qué los hombres son los que se suicidan más? ¿por qué el 90% de los asesinatos los cometen hombres? ¿Cómo influye escuchar que te llamen guapa desde que naces? ¿Qué consecuencias tiene crecer escuchando “callada estas mas guapa” “ten cuidado, no vayas sola” o “los hombres no lloran"? ¿Qué caracteriza a las telenovelas? ¿y a las películas de acción? ¿Existe alguna mujer a la que no le han llamado put* y algún hombre al que no le han dicho maricó* en su vida? ¿qué consecuencias tiene en nuestras vidas?

PALABRAS CLAVE: Deconstrucción d, Estereotipo y roles de género, estadística de datos

Gafas Violetas Limpias

Saboreando
la Sororidad

Y ahora que tengo las gafas violetas limpias y que entiendo como el sistema condiciona nuestras vidas, ¿qué hago para no volverme loca y sembrar el caos? ¿Cómo puedo gestionar toda la frustración e impotencia que siento? ¿cómo puede esto convertirse en algo beneficioso para mi vida? La clave es: autodefensa feminista. La autodefensa feminista nos da herramientas para identificar, prevenir y responder ante la violencia en sus múltiples formas; en esta sesión nos centraremos en la violencia simbólica. Y no porque pretendamos cambiar el mundo con nuestros actos o palabras (que puede que un poquito sí) sino por aprender a defendernos psicológicamente de toda la violencia que sufrimos diariamente y que ahora eres capaz de reconocer.

PALABRAS CLAVE: Decálogo de frases respuesta a cuñadoladas, gestión del sentimiento de injusticia, autodefensa feminista,

Proactividad

Yo soy mi Musa

¿Qué puedo hacer a nivel individual para contribuir al cambio? La clave es: coeducación. Se trata de ir dejando semillas en el camino, y no hablo solo de coeducación en la infancia. Hay múltiples situaciones cotidianas en las que se puede crear un precedente que haga a la persona que mira plantearse ¿esa alternativa era posible? ¿por qué no me había planteado nunca esa alternativa? Nuestra mente está hecha para hacer por inercia lo mismo que ayer, además de lo mismo que el grupo, además de otra serie de procesos que hacen que normalicemos cosas inimaginables, pero hay formas de crear una chispa que pueda avivarse. ¿Te has planteado en los regalos que haces niñas y niños? ¿Y en la manera de dirigirte a ellas y a ellos? ¿Has presenciado o incluso contribuido a criticar el físico de una mujer en la misma medida que la de un hombre?

PALABRAS CLAVE: proactividad, sororidad, optimismo consciente, empoderamiento colectivo, coeducación y activismo coeducativo

Proactividad Colectiva

Juntas al Timón

¿Qué podemos hacer juntas para contribuir al cambio? Ahora llega el momento de hacer un puente colectivo hacia el empoderamiento. Estamos juntas, sentimos juntas, sanamos juntas y nos levantamos juntas actuando en el presente para avanzar hacia el futuro.